Słyszysz, że ktoś narzeka wśród Twoich znajomych bądź bliskich? To często jest sytuacja niekomfortowa i możesz nie wiedzieć, jak zatrzymać narzekanie. Masz wpływ i nawet w tak niezręcznej sytuacji możesz zadbać o swoje zdrowie psychiczne.
Marudzenie to nawyk, który potrafi zarażać negatywną energią i popsuć humor najbardziej pogodnej osobie. Jak to możliwe? Kiedy coś mówimy, to poza słowami przekazujemy swoje nastawienie emocjonalne. Czyli za każdym słowem idzie przekaz emocjonalny. Gdy wypowiadamy dużo słów związanych z niepokojem, obawą czy niechęcią, to trochę jak WiFi, wysyłamy te emocje dalej. A nasze obawy nie cichną.. Zdarza się, że mówienie jest próbą zagadania emocji. Niestety rzadko kiedy bywa skuteczna. Co więcej bywa trująca dla osób, które słuchają narzekania.

Jak każdy nawyk, aby zatrzymać narzekanie, potrzeba kilkudziesięciu powtórzeń nowych zachowań. Jak to zrobić:
  1. zauważaj momenty, kiedy narzekasz
  2. poproś bliskich, by pomagali Ci rozpoznawać, kiedy to się dzieje
  3. sprawdź, jakie emocje kryją się pod słowami związanymi z narzekaniem
  4. pozwól je sobie poczuć. po prostu oddychaj i wydłużaj wydech
  5. określ, w czym potrzebujesz pomocy i kto może Ci pomóc
  6. zrób sobie listę tematów do rozmów – o tym, co Cię interesuje, ciekawi
  7. doceniaj małe dobre rzeczy, które się codziennie dzieją w Twoim życiu. Nikt nie ma tylko złych doświadczeń.
jak zatrzymać narzekanie

Jeśli nie wiesz, jak zatrzymać na narzekanie, skorzystaj z poniższych podpowiedzi:
  1. Wydaje mi się, że oglądasz dużo wiadomości. Widziałam ostatnio pogodny
    film o zwierzątkach. Chętnie Ci opowiem..
  2. Kiedy zaczynasz narzekać, to mam wrażenie, że obawiasz się, co się wydarzy.
    Potrzebujesz pomocy?
  3. Och! Chyba włączył Ci się automatycznie nawyk narzekania. Słyszałam, że
    narzekanie źle wpływa na samopoczucie. Może spróbujesz to zatrzymać?
  4. Tak, życie potrafi czasem nieźle dopiec. A co dobrego Cię dziś spotkało?

Koniecznie przekaż bliskim, że mogą wpływać na swoje samopoczucie poprzez zatrzymywanie narzekania. Jak każdy nawyk, potrzebujesz wielu powtórzeń, by go zmienić. Jest to możliwe i naprawdę warto!

Polub i bądź na bieżąco: