Gra w obwinianie

Sty 2, 2018 | BLOG | 2 Komentarze

dobry rodzic

Gra w obwinianie – zamiast postanowień noworocznych

Sprawdź, czy nie próbujesz uprawiać magii i nie chcesz zmieniać innych

Postanowienia noworoczne często mają posmak słomianego zapału. Chciałabym ci zaproponować alternatywę do postanowień noworocznych. Zwłaszcza jeśli początek tego roku uważasz za dobry moment na zmiany.

Wykorzystaj energię na dobre przeanalizowanie tego, nad czym chcesz pracować. Wprowadzanie zmian będzie dużo bardziej skuteczne, jeśli dobrze zrozumiesz, na czym tak naprawdę ci zależy.

1. Jakie masz skojarzenia z minionym rokiem Twojego życia? Wypisz je.
2. Przy każdym sformułowaniu oceń je na plus bądź minus.
3. Poświęć chwilę na refleksję nad tym, co uważasz za pozytywne. Doceń siebie. Określ, co chcesz utrzymać, powtórzyć w nadchodzącym roku.
4. Przy skojarzeniach negatywnych określ osoby, które były w to zaangażowane.

Właśnie rozpoczynasz grę w obwinianie!

Gra w obwinianie – określ pole zmian

Mechanizm obwiniania jest wyuczonym sposobem radzenia sobie z niepowodzeniem. To zwykle są nieprzyjemne doświadczenia – tak rzadko uczy się nas przeżywania rozgoryczenia, smutku i niemocy. Mechanizmy obronne mają ochronić psychikę. Błędne przekonanie, że smak porażki może nas roztrzaskać na tysiąc kawałeczków, sprawia, że potrzebny jest ktoś odpowiedzialny za szkodę.

Gra w obwinianie – szukamy winnych

Rozpoczyna się automatyczny proces polowania – na tych, przez których coś nie wyszło, którzy zaniedbali, którzy utrudnili, którzy specjalnie coś nam zrobili, którzy nie przeprosili.

Gdy ich znajdziemy, to tym samym związujemy sami sobie ręce. „Oni” są odpowiedzialni za jakość naszego życia.

Gra w obwinianie – błędne przekonania

Logiczny wniosek z tego płynący: Ja nie jestem odpowiedzialny/a za swoje życie.
I tu kolejno pojawia się błędne przekonanie:

Żebym mogła zmienić swoje życie, muszę zmieniać innych. To oni są odpowiedzialni za moje życie.
Inne często towarzyszące myśli to:
Osoba odpowiedzialna za krzywdzące zachowanie zniszczyła moje życie
Odzyskam spokój jak tylko osoba krzywdząca przyzna się do winy i mnie przeprosi
Wskazywanie winnych jest dbaniem o sprawiedliwość społeczną
Poczucie krzywdy jest tożsame z krzywdą/traumą.

Gra w obwinianie – wątpliwa skuteczność

Oceń, ile razy udało ci się kogoś zmienić. Ile energii zużyłeś/aś na te próby.

Ile jeszcze lat chcesz próbowac zmieniać osoby, na które nie masz wpływu?
Realny wpływ masz jedynie na siebie.

Po co ta gra w obwinianie?

Spełnia ona dwie ważne, często nieświadome, funkcje. Po pierwsze chcemy odzyskac wpływ na własne życie. Po drugie jest to sposób na unikanie nieprzyjemnych stanów emocjonalnych.
Skuteczność jest wątpliwa. Jeśli masz inne doświadczenia, to będę wdzięczna za komentarz! Moje doświadczenie wskazuje, że mechanizm obwiniania i uciekania blokuje energię życiową. Stosując je wzmacniasz syndrom ofiary we własnym życiu. Co więcej – oddajesz moc innym i pozwalasz wpływać na własną teraźniejszość.

Chcesz iść dalej – przejdź 3 kroki podróży w głąb siebie i odzyskaj stery w gratisowym kursie online ZA STERAMI ŻYCIA.

Polub i bądź na bieżąco: